SHOOTING

Hoy en nuestra sección Ejercicios, presentó uno nuevo basado en el tiro. Lo llamo Shooting.

Dividimos a los jugadores en dos canastas (la rotación sólo se hace en la canasta que estoy).

En cada canasta se colocan en filas de dos, unos en el medio del campo y otros debajo de canasta.
Los del medio campo con balón, salen botando hacia la banda, donde realizan el cambio de mano que quieran acompañado de un cambio de ritmo hasta el triple, donde pasan al jugador de enfrente debajo del aro.

Posteriormente cortan hasta la esquina del tiro libre, reciben y tiran. Se cambian las filas tras el tiro.
La Rotación es hacia la derecha (realizo dos tiros seguidos), por lo que cojo mi propio rebote.

Es un ejercicios dónde además de practicar el tiro, le damos una cierta intensidad y concentración.

EJERCICIO DE RUEDA Y FUNDAMENTOS

Hoy en esta sección publicamos un nuevo ejercicio de calentamiento. Si recordamos los anteriores ejercicios publicados eran el Ejercicio de Bote y Rueda de Entrada.

El ejercicio que voy a explicar puede englobar ejercicio de rueda y de fundamentos individuales.

Comienza el balón en 1 y 2 que salen botando realizando cambios de mano hasta llegar a la línea de 1/2 campo donde dan un pase a los jugadores que están tras el cono (un metro por detrás de 6,25). Al recibir hay varias opciones:

- Entrada a canasta normal (desde esa distancia, con un bote suele llegar para entrar a canasta a partir de cadete).

- Finta salida, tiro tras bote.

- Finta de tiro, tiro tras bote.

- Tiro.

Aspectos a entrenar: Posición triple amenaza del receptor, cambios de mano con cambios de ritmo (me suelo poner delante para tratar de robar el balón), orientación pies en el tiro, etc.Rotaciones: el que tira va a fila, el que pasa se pone tras el cono.

Buen ejercicio para entrar en el entrenamiento.

EJERCICIO DE BOTE

Los ejercicios de bote suelen ser ejercicios que me gustan, pero sobre todo a quienes más gustan es a todos los jugadores. Son ejercicios dinámicos y con mucho movimiento, en ellos el protagonista principal es el balón, por ello si conseguimos que cada jugador tenga un balón en los entrenamientos tendremos muchísimo ganado, como mínimo un balón por cada pareja se hace imprescindible.

Otro aspecto fundamental en este tipo de ejercicios es practicarlos con ambas manos, en ambos lados de la canasta y en las dos canastas.También se hace muy interesante realizar los ejercicios con obstáculos que salvar (conos, etc). Pero sin olvidar que los mejores obstáculos son los propios compañeros, porque después en los partidos tendremos delante defensores agresivos, por ello como tanto hemos insistido en estas líneas el entrenar en situaciones lo más semejante posibles al juego nos hará avanzar en nuestro aprendizaje de forma muy notoria.

Toda acción en el baloncesto va unida a otros conceptos previos por ello debemos practicar el bote unido a otros fundamentos (pase, tiro, cambios de dirección ,etc), es decir cuanto más ejercicios múltiples y globalizados hagamos será mejor que si solo trabajamos específicamente el bote.

Ejercicio: "Cuatro esquinas y cambios de dirección"

Mecánica: Jugadores dispuestos en las cuatro esquinas del campo, balones en las diagonales contrarias, salen al mismo tiempo nº 1 y nº 5 van botando hasta el medio campo y pasan a los jugadores que esperan en las filas de enfrente, estos les devuelven el balón y ellos se van hacia los conos que se ven en la figura y efectúan un cambio de dirección ,luego entran a canasta y se van al final de dicha fila, el pasador coge el rebote y se va botando al final de la fila contraria.Poco a poco van saliendo el resto de jugadores.

Objetivos: Trabajo combinado de bote de velocidad, con pases, cambios de dirección y entradas.

Variantes: Incluir defensores.Finalizar en tiro.

Enseñanza-aprendizaje:

1.-Cambiar de lado.

2.-Rotaciones por fuera (eludir tráfico).

3.-Sincronizar movimientos.

4.-Uso de ambas manos en el bote.

5.-Visión frontal y periférica.

6.-Corregir detalles en dribling y en los cambios de dirección.

EJERCICIO RUEDA DE ENTRADA

Una nueva sección se abre en este blog llamado Ejercicios.

En esta sección intentaremos explicar ejercicios que se pueden aplicar en nuestros entrenamientos diarios, por lo que me gustaría que cualquier persona que visite este blog, pueda participar en esta sección, incluyendo algún ejercicio.

Estos ejercicios los podéis enviar a fran.herreralc@gmail.com indicando:

-Nombre del Ejercicio.
-Explicación del Ejercicio
-Objetivo del Ejercicio

Cada ejercicio se publicará en este blog.

Hoy explicaré un ejercicio muy conocido, al que yo le llamo "La rueda 4".

Se necesitan un mínimo de 8-10 jugadores y 2-3 balones. El jugador 1 pasa a 2 y realiza un corte al poste alto. Una vez alli recibe el pase de 2 y sin bajarlo lo pasa a 3, que tras una pared con 4 acaba tirando o penetrandoa canasta.
Variantes: El jugador 3 puede penetrar o tirar. Si tira, 4 debe estar más abierto para crear espacio.
Rotaciones: 1-2; 2-3; 3-4; 4-1

Buen ejercicio para el calentamiento antes de un partido o para comenzar un entrenamiento.